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健康家园

潜在问题:睡眠不足

追赶这个世界不眠不休的脚步会把人累死,何况这对您的健康很不好,而且您也不太可能都不睡觉。绝大多数会动会呼吸的生物,都需要适度的休息才能活下来,也会依其睡眠周期来作息。1 要跟上这个快节奏的科技时代,我们更需要睡眠。但许多研究显示,每年有多达百分之五十八的美国成人被诊断出有中度慢性失眠和/或睡眠相关疾病。2 不幸的是,睡眠被剥夺可造成严重的身心损害;事实上,最严重还可能会致命。

睡眠剥夺的严重后果,最有可能的是,将会导致健康恶化。协调性差、视力模糊、全身不适等等,但这都还只是开始,真的的危机是会对您的免疫系统造成冲击。您的身体需要休息,才能正常运作、避免感染、并且修补一整天下来的磨耗。3 如果没有充足的休息,您的免疫系统会衰弱,使得您的身体难以抵抗各种细菌与病毒的侵扰,会提高染病的风险。因此癌症、心脏病、糖尿病、以及肥胖症等,近来屡见不鲜。4 这对您的身体是个灾难,但真正会害死您的是心智的损害。

如果没有充分休息,您的大脑解决问题的能力会大大减弱,决策能力受到损害,大脑思惟僵化,无法想出解决问题的新点子。5 这都是肇因于生理时钟的紊乱,而生理时钟掌控着体温、荷尔蒙分泌、心跳、及许多身体机能。生理时钟紊乱对人脑的记忆与情绪也会有负面影响,伤害自己与周围的人,特别当您在操作重型机具或开车时。根据国家睡眠基金会在2005年美国睡眠(Sleep in America)调查显示,百分之六十的成年驾驶承认,自己过去一年中曾在开车时昏昏欲睡,而有超过三分之一的人竟真的睡着了!美国国家公路交通安全局保守估计,每年约有100,000起登记有案的事故,系因疲劳驾驶所致。这些事故造成约1,550人死亡、71,000人受伤,以及$125亿元的财物损失。6

问题是哪有时间睡觉?在这个社会,我们好像应该24小时工作才能跟上时代,要怎样才能得到应有的休息呢?